5月，我校2026年“心理+”育人项目陆续启幕，土木工程学院辅导员、兼职心理咨询师蔡莉主持的“未来导航——大学生压力管理团体沙龙”开展2场团辅活动，吸引20多名学生全程参与，通过精心设计团体进程，有效引导同学们在团体中体验和表达压力，同时，运用心理学方法转化压力为成长动力。

第一场沙龙：认识压力，走近彼此

首场沙龙以“认识压力、走近彼此”为主题拉开帷幕。活动通过握手问候、趣味游戏、自我介绍等破冰环节，迅速拉近同学距离，营造温暖互信的团体氛围。师生共同观看大学生压力主题短片，围绕学业瓶颈、就业迷茫、家庭期待等话题分组交流、倾诉心声，在同伴共情中缓解孤独感。

第二场沙龙：识别情绪，科学调节

第二场沙龙聚焦“压力情绪的识别与调节”接续开讲。活动以肢体接触、眼神交流等温情互动开场，快速建立心灵联结。在沉浸式冥想体验中，蔡莉引导同学们觉察额头发紧、胸闷胀闷、心神不宁等压力躯体信号，认识到识别身体反应是情绪调节的第一步。

活动创新引入OH卡，通过抽卡重构叙事、换位思考训练，帮助同学们跳出固有思维，转换视角看待压力难题。现场邀请同学分享真实压力经历，全员从不同角度建言、共情陪伴，借助集体力量重构认知、舒缓负面情绪。

参与同学纷纷表示，两场沙龙干货满满、体验感十足，既学到了简单实用的压力识别与情绪调节方法，也在团体陪伴中收获了归属感，面对学业与就业压力更加从容自信。

沉浸互动体验：手工与舞动将延续赋能

据了解，“未来导航”压力管理沙龙共设四场活动，后续还将推出手工解压、舞动解压等特色主题，引导学生学会管理情绪、科学应对压力，以健康阳光的身心状态奔赴成长之路。