你说要奔赴心之所向

于是你溯着长江水，从山城烟雨中启程

走过十八座桥，贯穿十八载晨昏与雾晴

终于驻足在科学城与南岸的群山之间

在交大的时光里

你曾听见知行楼的钟声催促夜色

也曾在自习室的灯火下将公式写满整面草稿纸

“明德行远，交通天下”的校训

不只烫在录取通知书上

更融进你每一次深呼吸的勇气里

你说还想把目光投向更辽阔的远方

于是把不安叠好，把希望折进行囊

考研不是必答题

却是你为自己额外设置的一场跋涉

道阻且长，但行则将至

你从李子湖畔蓄力，从学府路出发

那些在图书馆默背“肖四”的夜晚

那些与研友互道“明天继续”的深夜

都成了此刻你奔赴考场的铠甲

你步履不停，终将抵达

愿嘉陵江的风吹散你的焦虑

愿交大的星光守护每一个早出晚归的你

 

重庆交通大学“首届十佳心理委员” 杨健

 

亲爱的交大考研er：

当你读到这些文字时

或许正揉着酸胀的肩膀，或许耳机里还循环着带背音频

心心想告诉你：这从来不是一个人的战役

你的迷茫、你的决心、你的不安

我们都愿意接住

那些看似普通的日夜，其实都在悄悄为你积蓄力量

而在每一个被题海与焦虑包围的当下，你可能忽略了——

你已经走过了比想象中更长的路，比昨天的自己更坚韧

考研不是孤单的旅程

校园里的一盏灯、一次点头、一句“加油”，都在告诉你

有人在与你并肩，有人在默默守候，有人在希望你顺利抵达

正因如此，我们想在此刻为你递上一份“小小的同行礼物”——

当压力开始叩门，当计划有些迟滞，当心绪在深夜泛起涟漪

这些来自心理咨询中心的建议或许能让你松一口气

让你在通往梦想的路上，轻一点、稳一点，也暖一点

 

心理调适小贴士

一、接纳焦虑

适当的焦虑是引擎，过量的焦虑是刹车。当烦躁涌上来时，不妨允许自己停下来：

- 去湖边看水波晃一晃紧绷的神经

- 给好友发个表情包说“求安慰”

- 奖励自己一顿小火锅

- 睡前听15分钟白噪音，让大脑“关个机”

不必盯着别人的进度条，你的时区刚刚好。

二、细分目标

别去想“还有多少没学完”，而是“今天上午我要吃透这两章”。

把“大目标”切成“小方块”，每完成一项就划掉一项。一天下来，你会油然而生一种“我又行了”的掌控感！

三、积极暗示

每天出门前，对着镜子说：

“我可以不完美，但我绝不放弃。”

“今天的我，比昨天又多会了一道题。”

把这些话写在水杯上、键盘边，让它们成为你的“心理护身符”。

四、劳逸结合

高效学习≠自我压榨。效率低的时候，去操场跑两圈，或回宿舍躺平20分钟；天气好的时候，去散个步，晒一晒太阳。

大脑需要“宕机时间”才能更好运转。

 

 

备考期间健康作息参考

上午（8:30-11:30）  

黄金脑时，留给数学、专业课这些“硬骨头”。如果早起犯困，允许自己睡到8点，睡眠是大脑的清道夫。

下午（14:00-17:30）  

容易犯困？正常！安排英语阅读、政治刷题或需要记忆的考点。备点坚果和水果，比咖啡更持久。

晚上（19:00-22:00）  

复盘时间：整理错题、背诵模板、听带背音频。22点后别啃新难题，让大脑准备“下班”。

 

健康饮食小贴士

1. 早餐必吃：一碗小面或鸡蛋牛奶，稳住血糖才有力气刷题。

2. 健脑食物：核桃、深海鱼、蓝莓、西兰花，给大脑“加油”。

3. 多喝水：缺水会让你变“钝”，桌面放个杯子，每小时灌一口。

4. 少吃垃圾食品：重油重辣虽香，但血糖过山车会让你更困。

 

 

 

山一程，水一程  

“研”路漫漫亦灿灿  

剩下的三十天  

不过是生命长卷的百分之零点几  

它微不足道，因为人生海海，青山依旧  

它至关重要，因为日积月累，功不唐捐

 

心理咨询中心永远给你留一把椅子

陪你把“我撑不住了”翻译成“我可以休息一下，再蓄力”

愿你的坚持，终将迎来海阔天空  

心心与你同在

 

心理咨询预约渠道分割线

一、重庆交通大学心理咨询服务渠道

1. 手机APP平台预约

企业微信—工作台—预约服务—心理咨询中心

今日校园—服务—学工服务—心理咨询预约

2. 电话预约

南岸校区第三办公楼二楼：62652793

科学城校区德园六栋一楼：63430074

所有预约，均由中心助理为你和咨询师做双方确认，未收到确认，也可以主动打中心电话询问。

3. “心悦阁——师生自助减压舱”预约

每周五下午2:00-5:00定期举行心理沙龙、读书分享会、手工团体等主题活动，每月1个主题，会在重庆交通大学学生工作部公众号进行预告。

预约电话：63430074

心悦阁地址：科学城校区德园2栋“两路”先锋“一站式”学生服务大厅

二、校外就医精神科专业医院推荐

就诊和复诊，请一定要选择正规医院的精神科或心理科！

切忌去网站搜索的未知医院就诊，以免缴纳智商税！

 

三、全国公益心理援助免费服务热线

1.全国统一24小时心理援助热线：12356

2.重庆市青少年心理与法律服务热线：12355

3.专业医院精神科、重庆市卫生服务热线：96320转1

4.清华心理系和幸福公益心理服务常态热线：4000—100—525

服务时间：北京时间每天早10:00－晚10:00（含周末）

 

心理疾病和身体疾病一样，需要及时和认真地对待！

求助是勇敢的表现，用合适的方式求助是智慧的象征。