春风又绿江南岸，也悄悄拂过我们熟悉的校园。当惬意的寒假时光轻轻合上最后一页，新学期的序章正伴着清脆的马蹄声，欢快地向我们走来。

从闲适的新春假期，到即将策马奔腾的新学期，状态的转换难免带来一丝忐忑与不适。亲爱的同学，请不要慌张。这份为你精心准备的“心理锦囊”，愿化作你鞍边的行囊，陪你平稳落座，从容驾驭这段崭新的“心”程。

 

换个视角，与开学温柔相遇

别把缰绳勒得太紧，不必执着于“又要面对繁重学业”的焦虑。我们不妨换个视角，眺望前方的风景：

开学，是与志同道合的同窗、朋友们重逢的温暖契机，是探索专业知识那片广袤草原的新起点，更是积蓄力量、向着心中理想策马扬鞭的全新征程。当我们用期待去眺望远方，肩头的压力便会化作催人奋进的号角，笃定而有力。

循序渐进，让身心同步返校

骏马的驰骋，始于平稳的起步。我们无需强迫自己“一步到位”，而是用渐进的方式，温柔地唤醒身体与心灵，为新学期筑牢健康的根基。

第一步：调整节奏，让生物钟归位

从调整作息开始，每天比前一天早睡、早起半小时，让身体的生物钟如训练有素的马匹，逐步向校园作息靠拢。保证充足睡眠，用饱满的精神迎接每一个清晨，是活力满满的第一步。

第二步：平静内心，为大脑留白

睡前一个小时，试着远离闪烁的电子屏幕，给大脑一片宁静的草原，让兴奋的思绪在夜色中平复下来。这不仅有助于睡眠，更能为第二天的专注储备能量。

第三步：唤醒身体，筑牢健康基石

身体是驰骋万里的基石。安排适度运动，唤醒身体的活力，增强自身体魄；同时注意健康饮食，为身体提供均衡的营养。别忘了疾病预防，勤洗手，在公共场合戴好口罩；一旦身体不适，及时就医，是对自己最好的爱护。

第四步：绘制蓝图，让心安定

每天花十分钟，梳理新学期的计划和愿望清单。哪怕只是一个小小的目标，也能为身心的平稳过渡提供明确的方向。学会劳逸结合，合理规划学习与生活，找到自己的节奏。

第五步：保持乐观，让心灵向阳而生

像一棵向阳而生的小树，保持积极的学习态度。当困惑来临时，记得调节情绪，多和老师、朋友倾诉，别独自负重前行。保持乐观奋进，才能在新征程上跑得更远、更稳。

 

主动联结，在陪伴中汲取力量

每个人都不是一座孤岛。一声简单的问候，一次假期趣事的分享，便能拉近彼此的距离，汇聚成温暖的联结。

“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”当烦恼与压力如影随形时，不必独自硬扛。大胆地向身边的朋友、老师倾诉吧，他们是你最可靠的同伴，温暖的支持与陪伴，是治愈一切的良方。

 

专业守护，我们始终在你身边

如果心中的那片草原暂时阴云密布，负面情绪持续困扰，请一定记得：

重庆交通大学学生心理咨询服务中心，始终是你最坚实的后盾。线上预约通道已全面开启，专业的心理老师时刻准备着，倾听你的心声，陪伴你平稳走过这段过渡的时光。

 

春启新程，逐梦前行。愿每一位重交学子，都能调整好心态，在新学期里乘风破浪，如骏马奔腾，收获成长的惊喜。

 

2026年是丙午马年，愿你：

“鲜衣怒马”少年时，不负韶华行且知。

在知识的草原上“信马由缰”，享受探索的自由。

做一匹快乐的“千里马”，所有的期待都能“马上实现”。

愿世间所有的美好与幸运，都“马不停蹄”地奔向你！

新学期快乐，万事胜意！

心理咨询预约渠道分割线

一、重庆交通大学心理咨询服务渠道

1. 手机APP平台预约

企业微信—工作台—预约服务—心理咨询中心

今日校园—服务—学工服务—心理咨询预约

2. 电话预约

南岸校区第三办公楼二楼：62652793

科学城校区德园六栋一楼：63430074

特别提醒：每周学校都邀约了精神科医生进校园，为同学们做免费精神评估。所有在线预约咨询和评估，均有中心助理为你和咨询师、精神科医生做双方确认，未收到确认，也可以主动打中心电话询问。

3. “心悦阁——师生自助减压舱”预约

每周五下午2：00-5：00定期举行心理沙龙、读书分享会、手工团体等主题活动，每月1个主题，会在重庆交通大学学生工作部公众号进行预告。

预约电话：63430074

心悦阁地址：科学城校区德园2栋“两路”先锋“一站式”学生服务大厅

二、校外就医精神科专业医院推荐

就诊和复诊，请一定要选择正规医院的精神科或心理科！

切忌去网站搜索的未知医院就诊，以免缴纳智商税！

 

三、全国公益心理援助免费服务热线

1.全国统一24小时心理援助热线：12356（有困扰，没（4）事！）

2.重庆市青少年心理与法律服务热线：12355

3.专业医院精神科、重庆市卫生服务热线：96320转1

4.清华心理系和幸福公益心理服务常态热线：4000—100—525

服务时间：北京时间每天早10:00－晚10:00（含周末）

 

心理疾病和身体疾病一样，需要及时和认真地对待！

求助是勇敢的表现，用合适的方式求助是智慧的象征。